المعرفة ثقافة
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
المعرفة ثقافة
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
المعرفة ثقافة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


لا نقول بأننا الأفضل ، لكن نسعى لتحقيق ذلك ، مرحبا بك يا زائر فى منتديات المعرفة ثقافة.
 
الرئيسيةأحدث الصورأقرأ القرآن الكريم كأنك تلمسه بيدكالتسجيلدخول






ترجم الصفحة حسب لغتك
المواضيع الأخيرة
» برنامج حسابات اي سيلز لادارة المبيعات والمخازن
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Emptyالثلاثاء أكتوبر 19, 2021 2:40 pm من طرف meryam adel

» التصوير موهبة وفن وشجاعة وابداع
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Emptyالسبت أغسطس 07, 2021 2:32 am من طرف امين م ق

» تهنئة لليبيا والشعب العربى
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Emptyالسبت يوليو 31, 2021 5:22 pm من طرف امين م ق

» نكته
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Emptyالجمعة يوليو 09, 2021 6:32 pm من طرف امين م ق

» كيف يشرب الاتراك الشاى عادات وتقاليد تركية
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Emptyالجمعة يوليو 09, 2021 6:11 pm من طرف امين م ق

» اهم السفن السياحية واضخمها فى العالم
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Emptyالأربعاء يونيو 30, 2021 10:56 pm من طرف امين م ق

» الحمار والمتطفل وجهان لعملة واحده ؟
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Emptyالأربعاء يونيو 30, 2021 10:30 pm من طرف امين م ق

» اكبر جرس فى العالم
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Emptyالإثنين يونيو 28, 2021 8:45 pm من طرف امين م ق

» الدكتور احمد زويل صاحب جائزة نوبل يقول :
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Emptyالإثنين يونيو 28, 2021 8:36 pm من طرف امين م ق

» رؤية الدكتور مصطفى محمود الى الشعوب العربيه
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Emptyالإثنين يونيو 28, 2021 8:33 pm من طرف امين م ق

» الدكتور مصطفى محمود وخاطرته العربية
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Emptyالإثنين يونيو 28, 2021 8:26 pm من طرف امين م ق

» خاطرة قالها جون دن تخاطب الانسان فى كل مكان
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Emptyالإثنين يونيو 28, 2021 8:23 pm من طرف امين م ق

» البعض كالضفادع
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Emptyالإثنين يونيو 28, 2021 8:07 pm من طرف امين م ق

» الصلاة والحب
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Emptyالإثنين يونيو 28, 2021 8:04 pm من طرف امين م ق

» همسات ونصائح
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Emptyالإثنين يونيو 28, 2021 8:03 pm من طرف امين م ق

أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
لا يوجد مستخدم
مواقع صديقة مهمة ومفيدة



تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط المعرفة ثقافة على موقع حفض الصفحات
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 3483 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو romamero فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 11194 مساهمة في هذا المنتدى في 5023 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 14 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 14 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 199 بتاريخ الجمعة فبراير 25, 2011 8:04 am

شاطر
 

 نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة !

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
aboudi
مشرف
مشرف
aboudi

عدد الرسائل : 2796
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 24/03/2008
نقاط : 13224
السٌّمعَة : 6
احترام قوانين المنتدى : نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! 11101010
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Tmqn3o10
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Mod

نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Empty
مُساهمةموضوع: نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة !   نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Emptyالجمعة يونيو 19, 2009 11:17 pm

نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! 11vf


نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Salam



نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! 3698sy6




نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Njmuae___d8a5d9510f



النشاطات التي تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمكن أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاج إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك.


الحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز، والطاقة، ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي. بالإضافة ستساعدك على تشغيل الأيض وحرق السعرات الحراريةَ الإضافيةَ وإذابة الدهون أكثر. روتينك الصباحي والنصائحِ العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوة ونشاط.



1. طاقة اللون

"رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتح عيونك سيزيد من مستوى الأدرينالين -- وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل. استعمل اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة ، البطانية، أو لوحة فنية في أو منطقة تنظر إليها في الصباحِ. يمكنك حتى أن تجعل فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثلا اشرب عصير الرمان أو التوت أو البرتقال مع بيضة بصفار لامع.


نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Njmuae___5d0b3e2bb6



2. استيقظي وشاهدي الزهور

رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش. يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت.

نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Njmuae___5d0b3e2bb6



3. توقفي عن الضغط على زر المنبه

هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط – أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ. مما يسبب الازعاج والضيق للدماغ. لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار.

نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Njmuae___5d0b3e2bb6



4. تصوري كيف سيكون نهارك

عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد. في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة.


نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Njmuae___5d0b3e2bb6


5. احصلي على طاقة فورية

تناول كوب كبيرا من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل، وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء. وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وارهاقا جسديا وذهنيا.


نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Njmuae___5d0b3e2bb6



6. دعي الشمس تشرق في الداخل

أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين، الذي يسبب النعاس.



نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Njmuae___5d0b3e2bb6




7. اعط لنفسك تدليك للوجه

تدليك الوجه يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأ بالعمل. ابدأ بالجبهة ثم الخدود والذقن. استعمل أطراف اصابعك للضرب الخفيف على اسفل الذقن والخدود. هذه الحركات ستمنحك إشراقا طبيعيا وصحيا




نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! 5877nzdzpof9mu




نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! 711-regards-AbeerMahmoud
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ندى
مشرفة
مشرفة
ندى

عدد الرسائل : 1164
العمر : 48
البلد : syria
علم البلد : نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Sy10
المزاج : نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Mared10
تاريخ التسجيل : 06/03/2008
نقاط : 12119
السٌّمعَة : 3
احترام قوانين المنتدى : نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! 11101010
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Member
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Fp_0610

نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة !   نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Emptyالجمعة يونيو 19, 2009 11:31 pm

مشكور كتير عبودي الغالي للنصائح المفيدة و الحلوة منك
يسلموا إيديك كتير يا غالي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
إدارة المنتدى
إدارة المنتدى
Admin

عدد الرسائل : 1716
علم البلد : نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Dz10
المزاج : نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! 9a7elh10
تاريخ التسجيل : 27/11/2007
نقاط : 13719
السٌّمعَة : 1
احترام قوانين المنتدى : نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! 11101010
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Fp_0510

نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة !   نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Emptyالسبت يونيو 20, 2009 12:17 am

ألف شكر على الموضوع الرائع
الموضوع للثتبيت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://thakafa.forumarabia.com
aboudi
مشرف
مشرف
aboudi

عدد الرسائل : 2796
البلد : الجزائر
تاريخ التسجيل : 24/03/2008
نقاط : 13224
السٌّمعَة : 6
احترام قوانين المنتدى : نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! 11101010
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Tmqn3o10
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Mod

نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة !   نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! Emptyالسبت يونيو 20, 2009 11:03 pm

نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة ! 1586_1166561614
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح .. لجعل صباحك أكثر إثارة !
استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

((•سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ ،•، سُبْحَانَ اللَّه الْعَظِيم•))

(( مَا يَلْفِظُ مِنْ قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ))

 مواضيع مماثلة
-
» ما هو أكثر شيء مدهش في البشر؟؟
» أكثر من 20 قاعدة للتعامل مع الأزمات
» الأكثر ضحكا أكثر حزنا....
» من يتعرض أكثر لجنون الحب الرجل أو المرأة؟
» آل مبارك يملكون أكثر من 40 مليار دولار في البنوك الخارجية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المعرفة ثقافة :: قسم المرأة والأسرة :: منتدى المرأة-
انتقل الى: